거북목완치1 거북목 교정, 치료에 도움이 되는 스트레칭 모음 오늘은 거북목 치료에 도움이 되는 스트레칭들을 여러가지 알려드리도록 하겠습니다. 목 스트레칭 -목 앞쪽 스트레칭 어깨를 펴고 눈을 바라보게 하여 정면을 바라보세요. 상반신을 곧게 세우시고, 팔꿈치를 구부리지 않고 그대로 유지하세요. 고개를 천천히 뒤로 젖혀 목 앞부분에 긴장감을 주세요. 목 안쪽 근육이 늘어난 상태를 10 ~ 15초 동안 유지하세요. -목 옆면 스트레칭 먼저 어깨를 충분히 펴고 정면을 바라보세요. 천천히 고개를 한쪽 무릎 방향으로 돌립니다. 겨드랑이 안쪽 근육이 늘어난 상태를 10 ~ 15초간 유지하세요. 반대쪽도 같은 방법으로 반복하세요. 어깨 스트레칭 -어깨 밀기 스트레칭 어깨를 각각 전, 후, 위, 아래로 밀어 붙이듯이 원을 그리며 돌려 늘이세요. 이 동작을 5초마다 바꿔가며 10회.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음
