오다리치료운동1 오다리 교정에 좋은 스트레칭 모음 휴가를 다녀온 김요즘입니다. 오늘은 오다리 해결에 도움이 되는 다양한 스트레칭들을 소개해드리겠습니다. 이 스트레칭들은 오다리 근육을 늘리고 강화하여 오다리를 완화하는데에 도움이 될 것 입니다. 햄스트링 스트레칭 앉아서 땅에 무릎을 굽힌 상태로 다리를 뻗어놓습니다. 발 끝을 향해 상체를 숙여 가슴과 다리가 만나도록 합니다. 이 상태에서 몸을 최대한 앞으로 숙이며 햄스트링을 느낄 때까지 유지합니다. 벤딩 스트레칭 바닥에 누워서 하나의 다리를 곧게 편 상태로 놓고 다른 다리를 굽혀 발을 바닥에 대고 서 있습니다. 굽혀진 다리 쪽으로 상체를 돌려서 햄스트링을 느낄 때까지 천천히 몸을 숙입니다. 스트레칭 밴드를 이용한 스트레칭 높은 곳에 스트레칭 밴드를 걸어둡니다. 한쪽 발을 밴드에 걸치고 다른 다리는 앞으로 한.. 2023. 7. 30. 이전 1 다음
