허리스트레칭2 거북목 교정, 치료에 도움이 되는 스트레칭 모음 오늘은 거북목 치료에 도움이 되는 스트레칭들을 여러가지 알려드리도록 하겠습니다. 목 스트레칭 -목 앞쪽 스트레칭 어깨를 펴고 눈을 바라보게 하여 정면을 바라보세요. 상반신을 곧게 세우시고, 팔꿈치를 구부리지 않고 그대로 유지하세요. 고개를 천천히 뒤로 젖혀 목 앞부분에 긴장감을 주세요. 목 안쪽 근육이 늘어난 상태를 10 ~ 15초 동안 유지하세요. -목 옆면 스트레칭 먼저 어깨를 충분히 펴고 정면을 바라보세요. 천천히 고개를 한쪽 무릎 방향으로 돌립니다. 겨드랑이 안쪽 근육이 늘어난 상태를 10 ~ 15초간 유지하세요. 반대쪽도 같은 방법으로 반복하세요. 어깨 스트레칭 -어깨 밀기 스트레칭 어깨를 각각 전, 후, 위, 아래로 밀어 붙이듯이 원을 그리며 돌려 늘이세요. 이 동작을 5초마다 바꿔가며 10회.. 2023. 7. 24. 허리 스트레칭 허리 통증에 좋은 운동 모음 허리 통증은 학생과 직장인들 모두에게 흔한 문제입니다. 장시간 앉아있거나 일정한 자세를 유지하는 것은 허리에 부담을 줄 수 있으며, 이로 인해 근육의 약화와 긴장이 발생할 수 있습니다. 그러나 우리는 허리 통증을 완화하고 예방하기 위해 효과적인 허리 스트레칭을 통해 조치를 취할 수 있습니다. 따라서 이번에는 허리 통증을 완화하기 위한 스트레칭과 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 허리 굽히기 허리를 굽히는 동작은 허리의 근육을 늘리고 유연성을 향상시킵니다. 바닥에 엎드려 누운 후 손바닥을 어깨 아래로 놓고 팔을 펴고, 몸을 천천히 올리는 동작을 수행합니다. 이 동작을 10~15번 반복하면 허리 근육을 효과적으로 스트레칭할 수 있습니다. 허리 휘어지기 허리를 휘는 동작은 허리 근육을 강화하고 균형을 유지하는 .. 2023. 6. 27. 이전 1 다음
