골반스트레칭1 골반 스트레칭 골반 비대칭 스트레칭 모음 요즘 하루종일 의자에만 앉아있고 올바르지 못한 자세로 눕거나 앉거나 하는경우가 잦은데요, 이로인해 골반 비대칭은 정말 찾아오기 쉽답니다. 그래서 오늘은 골반 비대칭을 바로잡아줄 스트레칭들을 모아왔으니 한번씩 따라해보시면 골반이 시원하고 꾸준히했을땐 비대칭도 맞춰져있는 효과를 보실수 있으실겁니다. 해방 스트레칭(Piriformis Stretch) 등을 바닥에 대고 무릎을 세워 앉습니다. 한 발을 다리에 가져와서 반대쪽 무릎 위에 놓습니다. 양손으로 반대쪽 무릎을 잡고 가슴쪽으로 당기면서 상반신을 바닥에 붙여 유지합니다. 이 자세를 약 20-30초 정도 유지하고 반대쪽으로도 반복합니다. 골반 교정 스트레칭(Hip Flexor Stretch) 한 발을 앞으로 밀고 무릎을 굽히고, 다른 발을 뒤로 밀어 무릎을 .. 2023. 7. 3. 이전 1 다음
